预防老年失眠的方法有哪些

来源:深科失眠抑郁专科 时间:2019-10-22 16:01:14

   许多人都知道老年人出现失眠是很常见的一个问题。所以咱们应该多去了解一些关于老年人失眠的防备以及改进咱们老年人睡觉质量的办法。而下面这篇文章将会为大家带来一些关于失眠症的防备办法介绍。

预防老年失眠的方法有哪些

  防备老年失眠的办法有哪些?

  1、睡前少看电视

  许多老年人都有一个习气便是喜爱在睡前看电视,有的或许便是自身睡不着,就看电视,越看越有精力,由于这电视的声音,动画会影响大脑,让大脑更兴奋,这样就比较难入睡了,所以那要防备老年失眠,那就尽量在睡前半小时左右就不要看电视了。

  2、晚上饭后处处走走

  咱们不是常说这“饭后百步走,活到九十九”,这饭后多走走,还是很有利身体健康的,特别是老年人,处处走动走动,既能够消消食,也能够解解闷,这样晚上或许就比较简单睡得着了,可是要注意,假如老年人腿脚不方便,像膝关节疼痛的话,尽量不要走太长时刻了,以免加剧关节损害。

  3、缩短午睡时刻

  假如老年人白日睡得比较多,早上起得比较晚,中午的时分又有午睡,一睡便是一两个小时或是两三个小时的话,那就有或许导致晚上睡不着了,所以那为了防备晚上失眠,老年人能够试着去缩短午睡的时刻,睡半个小时,或是一个小时左右,假如老年人觉得中午不困,很有精力的话,那也能够不午睡。

  温馨提示:防备老年失眠,咱们能够从缩短午睡时刻上来着手,白日尽量少午睡,或是有精力不午睡也能够,再者便是晚饭后处处走动一下,还有便是睡前尽量少看电视,假如老年人有坚持这样做的话,信任还是能够改进睡觉质量,防备失眠的。

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