怎样克服心理障碍

来源:深科失眠抑郁专科 时间:2019-01-28 10:50:19

   心思障碍是心思活动中呈现的轻度创伤,是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心思异常现象,属于正常心思活动中暂时性的局部异常状态。例如,当人们遭遇严重波折时会体现出心情焦虑、恐惧或者郁闷,有的体现沮丧、畏缩、自暴自弃,或者体现愤恨甚至激动报复。往往是过度应用防卫机制来自我维护,且体现出一系列习惯不良的行为。如果长期持续的心思障碍得不到适当的调适或从中摆脱出来易导致精神疾病的发生。那么我们应该怎么战胜心思障碍呢?

怎样克服心理障碍

  怎么战胜心思障碍?

  1、音乐冥想法。当你呈现焦虑、郁闷、严重等不良心情时,无妨试着去做一次"心思按摩" - 音乐冥想。

  2、难得糊涂法。这是心思环境免遭腐蚀的维护网。在一些非原则性问题上"糊涂"一下,以淡泊平和的心境对待各种严重事情。

  3、发泄积郁法。发泄是人的一种正常的心思和生理需要。哀痛忧郁时无妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境。

  4、诙谐人生法。当人受到波折或处于尴尬严重的境况时,可用诙谐来化解窘境,维持心态平衡。诙谐是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得旷达、开朗。

  5、随遇而安法。每个人总会遇到一些不愉快的事情,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用淡泊的、随遇而安的心境去对待,你将拥有一片安静新鲜的心灵天地。

  6、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遇到人身攻击或不公正的点评而气恼时,在你因生理缺点遭到嘲笑而闷闷不乐时,你无妨用阿Q精神调适一下失衡的心思。

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