预防抑郁症的措施有什么

来源:深科失眠抑郁专科 时间:2018-08-02 17:23:19

   预防抑郁症的措施有什么?抑郁症这个常见的精神疾病对我们生活有着很大的危害。它会严重困扰着人们的工作和学习,所以说大家在发现患有这种疾病以后一定要做好救治,另外也要做好这种疾病的预防工作,关于这种疾病的预防措施,下面给大家介绍一些希望能给大家提供一些帮助。

预防抑郁症的措施有什么

  抑郁症,特别是其主要类型,有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁,其根本发病原因未明,所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样,通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力,就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人“走出抑郁阴影”,而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式,都可以导致抑郁发病,那么,防止这些“体因性”的因素侵害人体,保持身体健康,就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者,外科手术以及有严重慢性疾病的人,都应作为抑郁症预防重点人群。

  由于精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症,应该说是能有效预防的。人生在世,不可能不碰到外来刺激,不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能,那只好增强对刺激的抗力,加强心理免疫的能力,从而大大降低心因性抑郁症的发病率。即使对于“内因性抑郁症”,医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从“优生优育,改善素质;敏锐发展,及早治疗;巩固康复,防止复发”这三个方面着手。

  预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  我们上面所讲就是抑郁症这个疾病的一些预防的方法,我们大家一定要了解这些预防的方法,避免这种疾病的发生,只要我们的心理保持健康,就不会发生这种疾病。另外我们也要积极地帮助周围的抑郁症患者,要是他们早日脱离病魔的困扰。

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